Ecco una selezione di alimenti da mangiare a stomaco vuoto o a digiuno. Sono sicuri da mangiare appena svegli e aiutano a mantenersi in forma. Esploriamo insieme le opinioni degli esperti.
I vantaggi di mangiare bene al mattino
Per mantenersi in forma è fondamentale seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Questa scelta facilita anche la perdita di peso per chi ha deciso di seguire una dieta. Gli specialisti della nutrizione hanno stilato un elenco di alimenti sani e gustosi da consumare durante le partite per mantenersi in forma. Questi alimenti danno energia fin dal risveglio e aiutano a iniziare bene la giornata.
Vale la pena ricordare che la colazione è il pasto essenziale per iniziare bene la giornata. Inoltre, aiuta a iniziare la giornata con una buona dose di energia. È importante non trascurarla. Questi alimenti possono aiutare a ridurre la sensazione di fame.
Alimenti da mangiare a stomaco vuoto
Dopo una notte di sonno, è consigliabile scegliere alimenti che forniscano un alto livello di energia e allo stesso tempo sazino. Si tratta di sette alimenti diversi. L’elenco comprende latte, miele, uova, frutta secca, anguria, farina d’avena e pane integrale.
Il latte agisce come alimento saziante e aiuta a mantenere la sensazione di leggerezza. Si consiglia inoltre di berlo la sera prima di andare a letto. Il miele aiuta a stimolare l’attività cerebrale e aumenta i livelli di serotonina. La serotonina è l’ormone che controlla la felicità e il benessere.
Poi ci sono i fiocchi d’avena. Aiutano a eliminare le tossine, a preservare la flora intestinale e a prolungare il senso di sazietà. Anche le uova, con il loro alto contenuto proteico, sono ideali per mantenersi in forma. Ma non bisogna esagerare. La raccomandazione è di 4 uova alla settimana.
Anche la frutta secca è uno degli alimenti migliori da consumare a stomaco vuoto. Questo grazie al loro elevato contenuto di minerali e di grassi buoni. Hanno un ruolo nel migliorare la gestione e normalizzare il pH dello stomaco. Quanto all’anguria, è ottima come spuntino. È rinfrescante, saziante e idratante. Infine, il pane integrale. Gli esperti lo consigliano per il suo contenuto di carboidrati, che mantiene il senso di sazietà. Inoltre, fornisce una buona carica energetica.
